Overgewicht
Overgewicht verhoogt het risico op hart- en vaatziekten ernstig. Evenwichtige voeding en voldoende beweging vormen dan ook de basis van een gezonde levensstijl.
Wanneer heb je overgewicht?
Wanneer je meer calorieën opneemt dan verbruikt, dan neemt je gewicht toe. Volgens de richtlijnen is een BMI tussen 18,5 en 25 kg/m² gezond.
Je overgewicht aanpakken
Met gezonde voeding en voldoende beweging pak je het meest doeltreffend je overgewicht aan.
- Vermijd snoep, koekjes, gebak en chocolade.
- Eet geen zoute snacks en gefrituurde maaltijden.
- Drink voldoende water en vermijd frisdrank en alcohol.
- Beweeg minimaal 150 minuten per week.
Hou het haalbaar
Gooi je leven niet in een klap helemaal om, maar werk in kleine, haalbare stappen naar je doel toe. Zo vermijd je een jojo-effect en hou je deze levensstijl veel beter vol. Ook af en toe eens zondigen hoort erbij, compenseer dit door die dag wat extra te bewegen. Vertel je omgeving over het doel dat je voor ogen hebt, zij helpen om je goede gewoontes te bewaken.
Een snelle en juiste diagnose stellen en een correcte behandeling starten zijn cruciaal bij hart- en vaatziekten. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts.